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キャベツ・ツナ・卵かけご飯

調理 10分 難易度 EASY 696 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 インブン
  • 生卵 2 個
  • ドンウォン ツナ ソリッド イン ウォーター 1 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 純こしょう 0.3 g
  • 香ばしいごま油 1.3 g
  • ツナエキス 5 g
  • プレミアムオイスターソース 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 90.63 g 53%
たんぱく質 42.67 g 25%
脂質 16.88 g 22%
提供量 521.6g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    卵をボウルに溶いておく

  3. 3

    フライパンに油をひき、キャベツを炒める

  4. 4

    キャベツがしんなりしたらツナを加えて炒める

  5. 5

    卵をフライパンに流し入れ、スクランブル状に炒める

  6. 6

    ご飯の上に炒めたキャベツ・ツナ・卵をのせる

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