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白米・玄米・こんにゃくご飯

調理 30分難易度 EASY 748 kcal

#ダイエット #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

米粒形こんにゃく 200 g
玄米（もち米、生） 100 g
白米（もち米、白米、生） 100 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 161.39 g 88%

たんぱく質 14.31 g 8%

脂質 3.24 g 4%

提供量 400g

調理手順

1

白米、玄米、こんにゃくをよく洗います。
2

こんにゃくを小さく切ります。
3

鍋や炊飯器に白米、玄米、こんにゃく、水を入れます。
4

ご飯を炊きます。

AI 영양사 앤디

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