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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 399 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 小盛り 130 g
  • 生卵 1 個
  • ドンウォン ライトツナ（水煮） 100 g
  • 生キャベツ 100 g
  • 牛肉ダシダ 0.3 g
  • 純コショウ 0.3 g
  • 香ばしさたっぷりのごま油 3 g
  • ツナエキス 3 g
  • プレミアムオイスターソース 3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.43 g 48%
たんぱく質 30.04 g 30%
脂質 9.77 g 22%
提供量 394.6g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを敷き、玉ねぎとキャベツを炒める

  4. 4

    野菜がしんなりしたらツナを入れて炒める

  5. 5

    醤油とコショウで味を調える

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせ、ごまをふりかける

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