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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 399 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 小盛り 130 g
  • 生卵 1 個
  • 東遠 ライトツナ（水煮） 100 g
  • 生キャベツ 100 g
  • 牛肉ダシダ 0.6 g
  • 純コショウ 0.3 g
  • ごま油たっぷり 3 g
  • ツナエキス 2 g
  • プレミアムオイスターソース 2 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.4 g 48%
たんぱく質 30.07 g 30%
脂質 9.8 g 22%
提供量 392.9g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透明になったらキャベツを加えて炒める

  5. 5

    ツナ缶の油を切り、フライパンに入れて一緒に炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    器にご飯を盛り、炒めた具材をのせる

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