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キャベツとツナの丼ぶり

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯（小茶碗） 130 g
  • 生卵 1 個
  • 東遠 ライトツナ 水煮 100 g
  • 生キャベツ 100 g
  • 牛肉ダシダ 0.6 g
  • 純コショウ 0.2 g
  • 香ばしいごま油 3 g
  • ツナエキス 3 g
  • プレミアムオイスターソース 3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.56 g 48%
たんぱく質 30.1 g 30%
脂質 9.79 g 22%
提供量 394.8g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    キャベツを加えてしんなりするまで炒める

  5. 5

    オイルを切ったツナを加えて一緒に炒める

  6. 6

    醤油とコショウで味を調える

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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