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キャベツツナ丼

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ごはん 小盛り 130 g
  • 生卵 1 個
  • ドンウォン ツナ フレーク（水煮） 1 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 純コショウ 0.4 g
  • 牛肉ダシダ 0.6 g
  • 芳醇ごま油 3 g
  • ツナエキス 2 g
  • プレミアムオイスターソース 2 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.46 g 48%
たんぱく質 30.08 g 30%
脂質 9.81 g 22%
提供量 393g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透明になったらキャベツを加えて炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える

  6. 6

    ツナ缶の油を切って加え、一緒に炒める

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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