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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 399 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 小盛り 130 g
  • 生卵 1 個
  • ドンウォン ツナ（ノンオイル、水煮） 1 缶
  • 生キャベツ 150 g
  • 純こしょう 0.3 g
  • 牛肉ダシダ 0.3 g
  • 香ばしいごま油 1.3 g
  • ツナエキス 1.3 g
  • プレミアムオイスターソース 2.5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 51.13 g 51%
たんぱく質 30.78 g 31%
脂質 8.1 g 18%
提供量 440.7g
調理手順
  1. 1

    キャベツをきれいに洗い、千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを細かく切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透明になったらキャベツを加えて炒める

  5. 5

    ツナ缶の油を切り、フライパンに加えて炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせて完成

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