豚肉のトマト煮込み

玉ねぎやひよこ豆を加えても美味しいです!ガーリックパウダーもおすすめ!途中で水分が足りなくなったら追加してください。最後にチーズをすりおろして入れても美味しいです!

調理 60分 難易度 NORMAL 385 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #地中海式ダイエット
豚肉のトマト煮込み 完成写真
材料
主材料
  • 豚肩ロース 160 g
  • チキンストック 12 g
  • 生ブロッコリー 120 g
  • 生キャベツ 40 g
  • トマトピューレ 120 g
  • ターメリックバーモントカレー 6 g
  • マッシュルーム 65 g
  • エリンギ 50 g
  • ステビアミニトマト 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.52 g 28%
たんぱく質 43.46 g 45%
脂質 11.82 g 27%
提供量 653g
調理手順
  1. 1

    フライパンに角切りにした解凍した豚肉を入れ、強火で表面が焼けるまで約1分炒め、塩で下味をつけてから中火~弱火で炒める。

  2. 2

    キャベツとブロッコリーを加えて炒める。

  3. 3

    ミニトマトときのこを加えて炒め、トマトピューレと水240mlを加える(ローリエを入れても美味しいですが、40分煮込んだ後取り出してください)。

  4. 4

    トマトが柔らかくなったらカレー粉大さじ1、アルロース大さじ2、チキンストック大さじ1.5を加え、蓋をして中火~弱火で約30分煮込み、バジルパウダーと胡椒を入れて弱火でとろみを調整したら完成です。

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