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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 550 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 インブン
  • 生卵 1 個
  • ドンウォン ツナ (水煮) 2 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 黒こしょう 0.2 g
  • ビーフダシダ 0.2 g
  • ツナエキス 1.3 g
  • プレミアムオイスターソース 1.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 69.25 g 51%
たんぱく質 49.1 g 36%
脂質 8.05 g 13%
提供量 528g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    キャベツを加えて、しんなりするまで炒める

  5. 5

    オイルを切ったツナを加え、全体を混ぜる

  6. 6

    醤油とこしょうで味を調える

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具を乗せて、いりごまをふりかける

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