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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 550 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 インブン
  • 生卵 1 個
  • Dongwonツナ（水煮） 1 缶
  • 生キャベツ 125 g
  • 黒胡椒 0.2 g
  • 香ばしいごま油 2.5 g
  • ツナエキス 1.3 g
  • プレミアム牡蠣ソース 1.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 77.86 g 57%
たんぱく質 33.59 g 24%
脂質 11.55 g 19%
提供量 465.3g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて、玉ねぎとキャベツを炒める

  4. 4

    ツナの缶詰をざるにあげて油を切る

  5. 5

    炒めたキャベツと玉ねぎをお皿に盛り付け、その上にツナを乗せる

  6. 6

    醤油と黒胡椒で味付けする

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