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キャベツとツナ丼

調理 10分 難易度 EASY 555 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 イン分
  • 生卵 1 個
  • 東遠ツナ水煮 1 缶
  • 生キャベツ 200 g
  • 純胡椒 0.2 g
  • 牛肉ダシダ 0.2 g
  • 香ばしいごま油 2.5 g
  • ツナエキス 1.3 g
  • プレミアムオイスターソース 1.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 80.52 g 58%
たんぱく質 34.33 g 25%
脂質 11.13 g 18%
提供量 535.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    にんじんを千切りにする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れて、玉ねぎ、にんじん、キャベツを炒める

  5. 5

    野菜がしんなりしたら、塩と胡椒で味付けする

  6. 6

    ツナ缶の油を切り、フライパンに加えて一緒に炒める

  7. 7

    ご飯の上に野菜とツナを乗せて器に盛る

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