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キャベツツナ丼

調理 10分 難易度 EASY 707 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オトゥギご飯 小盛り 2 個
  • 生卵 2 個
  • ドンウォンツナ フレーク（水煮） 1 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 純こしょう 0.2 g
  • 牛肉ダシダ 0.6 g
  • 香ばしいごま油 1.3 g
  • ツナエキス 2.5 g
  • プレミアムオイスターソース 2.5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 103.68 g 59%
たんぱく質 41.11 g 24%
脂質 13.31 g 17%
提供量 617.1g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにする

  2. 2

    玉ねぎをスライスする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透明になったらキャベツを加えて炒める

  5. 5

    ツナ缶の油を切り、フライパンに入れて一緒に炒める

  6. 6

    醤油とコショウで味付けする

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせて完成

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