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鶏むね肉ときのこの丼

調理 15分 難易度 EASY 333 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 130 g
  • 生キャベツ 15 g
  • エリンギ 25 g
  • 玉ねぎ 40 g
  • 茹で鶏むね肉 65 g
調味料/ソース
  • 青唐辛子 5 g
  • みりん風調味料 12 g
  • アロリュース液体 10 スプーン
  • 低糖オイスターソース 8 g
  • だし醤油 13 ml
栄養サマリー
炭水化物 59.84 g 65%
たんぱく質 27.63 g 30%
脂質 1.91 g 5%
提供量 323g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉ときのこを一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎときのこを加えて炒める

  5. 5

    醤油、オイスターソース、コショウで味付けする

  6. 6

    炒めた具材をご飯の上にのせる

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