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鶏むね肉2

1,200 kcal
#鶏むね肉 #ダイエット #低カロリー #高たんぱく #ヘルス食事 #簡単レシピ #鶏料理 #グリル #たんぱく質 #食事管理
画像準備中
材料
主材料
  • はちみつ（百花） 30 g
  • 瞬間醤油ソース（ビビン用） 20 ml
  • みじん切りニンニク 26 g
  • 低糖オイスターソース 20 g
  • 生鶏むね肉 964 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.91 g 14%
たんぱく質 224.27 g 76%
脂質 12.04 g 9%
提供量 1060g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をきれいに下処理する

  2. 2

    鶏むね肉に塩とコショウで味付けする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひく

  4. 4

    鶏むね肉を両面焼いて火を通す

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