一覧へ戻る
KR EN JP

ナス丼（卵1個／鶏むね肉1枚）

難易度 EASY 564 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でた鶏むね肉 1 回分（手のひら大）
  • 目玉焼き 1 個
  • 生ナス 1 個
  • 玄米雑穀ご飯 130 g
調味料/ソース
  • ステビア 15 g
  • ごま油 10 スプーン
  • 低糖質オイスターソース 8 g
  • 醤油 14 g
栄養サマリー
炭水化物 74.44 g 46%
たんぱく質 44.02 g 27%
脂質 18.88 g 26%
提供量 513g
調理手順
  1. 1

    ナスを縦に4等分し、格子状に切れ目を入れて、塩をふって下味をつける

  2. 2

    醤油1、ステビア1、オイスターソース0.5、ごま油1、水2、ペペロンチーノ、コショウを混ぜてタレを作る

  3. 3

    油をひいたフライパンでナスを焼く

  4. 4

    ナスが柔らかくなったらタレを加えて煮詰める

  5. 5

    ご飯の上にナスと目玉焼きを2つのせる

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘