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🐔 鶏むね肉とニラの和え物

183 kcal

#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

フィオディライム 2.5 g
黒コショウ 0.1 g
塩 0.5 g
ごま油 5 g
おろしニンニク 3 g
茹でたニラ 30 g
茹でた鶏むね肉 100 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 2.31 g 5%

たんぱく質 28.99 g 65%

脂質 6 g 30%

提供量 141.1g

調理手順

1

鶏むね肉を茹でて冷まし、繊維に沿って裂きます。
2

ニラをきれいに洗い、4cmの長さに切ります。
3

ボウルに鶏むね肉、ニラ、唐辛子粉、おろしニンニク、醤油、酢、ごま油を入れてよく和えます。
4

お好みでいりごまをふりかけて完成です。

AI 영양사 앤디

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