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スンゲバプ（鶏雑炊）

調理 5分難易度 EASY 489 kcal

#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

ブラックペッパー 3 g
ごま油 0.5 スプーン
醤油 2.5 会分
絹ごし豆腐 300 g
目玉焼き（塩なし） 100 g
白ごはん 0.5 茶碗

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 48.1 g 38%

たんぱく質 30.24 g 24%

脂質 20.95 g 38%

提供量 538g

調理手順

1

鶏むね肉を小さく切る。
2

玉ねぎとニンニクをみじん切りにする。
3

鍋に鶏むね肉と米を入れて炒める。
4

米がやや透明になったら水を加える。
5

味を調えて弱火でご飯を炊く。
6

仕上げにネギをのせて提供する。

AI 영양사 앤디

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