ラグーソースとナスのブルスケッタ

カンパーニュと一緒に食べるととても美味しいです!

調理 15分 難易度 EASY 228 kcal
#地中海式ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
ラグーソースとナスのブルスケッタ 完成写真
材料
主材料
  • トマトピューレ 100 g
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • 液体アロース 2 スプーン
  • アンチョビ魚醤 3 g
  • ヒラタケ 60 g
  • 玉ねぎ 60 g
  • 生ナス 1 個
  • 豚ヒレ肉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 52.67 g 60%
たんぱく質 26.97 g 31%
脂質 3.83 g 10%
提供量 558g
調理手順
  1. 1

    オイルをひいたフライパンで細かく刻んだ玉ねぎをきつね色になるまで炒めます。この時、ナスは斜め切りにして塩コショウで下味をつけ、エアフライヤーで180度15分焼きます。

  2. 2

    ヒラタケを細かく刻んで加え、炒めます。

  3. 3

    豚ヒレ肉を細かくして加え、炒めつつ、アンチョビ魚醤0.5T、アロース2T、オイスターソース0.5T、みじん切りニンニク1Tを加えて炒めます。

  4. 4

    トマトピューレを入れてさらに炒め、最後にコショウ、バジルパウダーを少し加えて炒めます。

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