豚肉キムチチゲ

必要に応じて途中で水を追加してください!

調理 30分 難易度 NORMAL 380 kcal
#高タンパク
豚肉キムチチゲ 完成写真
材料
主材料
  • エノキ茸 50 g
  • 鍋用豆腐 100 g
  • 長ねぎ 40 g
  • みじん切りニンニク 1 ティスプーン
  • 白菜キムチ 80 g
  • 豚肩肉 150 g
調味料/ソース
  • イワシ魚醤 3 g
  • 濃口醤油 2 g
  • 粉唐辛子 4.5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 18.6 g 19%
たんぱく質 42.9 g 45%
脂質 15.4 g 36%
提供量 434.5g
調理手順
  1. 1

    熱したフライパンに豚肩肉を入れ、脂が出るまで炒めます。

  2. 2

    脂が出てきたら、唐辛子粉1.5杯、おろしニンニク1杯を加えて一緒に炒めます。

  3. 3

    キムチを入れて炒め、水400ml、醤油0.5杯、イワシ魚醤0.5杯、コンソメキューブ1個、アリュロース0.5杯を加えます。

  4. 4

    豚の脂が十分に出るように蓋をして20分煮込み、仕上げに長ねぎと豆腐を加えて中火でさらに2分煮ます。

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