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キャベツとツナの丼ぶり

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 0.1 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 100 g
  • 低糖オイスターソース 5 g
  • オットギ 昔のごま油 5 g
  • かるいごはん 100% 玄米ご飯 130 g
  • ドンウォンツナ 水煮・ささみ 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 48.27 g 47%
たんぱく質 29.94 g 29%
脂質 10.73 g 24%
提供量 395.1g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにし、玉ねぎを薄切りにする

  2. 2

    ツナはザルにあげて油を切る

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎとキャベツを炒める

  4. 4

    野菜がしんなりしたらツナを加えて炒める

  5. 5

    醤油、砂糖、胡椒で味付けする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    お好みで海苔やごまをふりかけて仕上げる

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