かぼちゃとトマトのチーズグラタン
鶏ささみはベーコンや他のお肉にも変更可能です。トマトピューレの代わりにケチャップ＋スリラチャでもOKです。
材料
主材料
- あっさりGベーコン 80 g
- かぼちゃ 150 g
- みじん切りにんにく 0.5 ティスプーン
- マッシュルーム 50 g
- モッツァレラピザチーズ 30 g
- 鶏ささみ 20 g
- チキンストック 5 g
- トマトピューレ 100 g
- 玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
32.05 g
36%
たんぱく質
31.21 g
35%
脂質
11.22 g
29%
調理手順
-
1
冷凍かぼちゃをラップで包み、穴をあけて電子レンジで4分加熱します。
-
2
フライパンにオイルをひき、鶏ささみとみじん切り玉ねぎを加えて炒めながら鶏ささみをカットし、コショウをふります。
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3
2の工程を進めつつ、電子レンジから取り出したかぼちゃをグラタン皿に入れて潰し、アロールロース大さじ3、アーモンドミルク大さじ2を加えて混ぜます。
-
4
フライパンにトマトピューレ、チキンストック小さじ0.5、刻みニンニク小さじ0.5、アロールロース小さじ1、コショウ、スライスしたマッシュルームを加えて炒めます。
-
5
グラタン皿に炒めた具材をすべてのせ、さらにチーズをのせてエアフライヤーで180度10分焼きます。
