親子丼
材料
主材料
- オリーブオイル 0.5 スプーン
- つゆ 15 g
- オリゴ糖 10 g
- 醤油 1 回分
- 玉ねぎ 35 g
- 生卵 2 個
- チキンテンダー 1 回分(3個)
- 白ごはん 0.7 杯
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
85.97 g
44%
たんぱく質
36.45 g
19%
脂質
32.27 g
37%
調理手順
-
1
鶏肉を一口大に切る
-
2
玉ねぎを薄切りにする
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3
フライパンに食用油をひいて玉ねぎを炒める
-
4
鶏肉を加えて火が通るまで炒める
-
5
醤油、みりん、砂糖、昆布だしを加えて煮る
-
6
卵を溶いてフライパン全体に回しかける
-
7
蓋をして弱火で卵が半熟になるまで加熱する
-
8
ご飯の上にのせて仕上げる
