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イ・シヨン レシピ

調理 30分 難易度 EASY 375 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 2 スプーン
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • ブラックペッパー 1 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 低糖オイスターソース 15 g
  • 生キャベツ 40 g
  • 冷凍エビ 2 回分(3-4尾)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 8.02 g 8%
たんぱく質 41.56 g 44%
脂質 20.15 g 48%
提供量 282g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    ブロッコリーを塩水で茹でる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひく

  4. 4

    鶏むね肉をきつね色になるまで焼く

  5. 5

    ブロッコリーを加え、塩と胡椒で味を調える

  6. 6

    全てをよく混ぜて皿に盛り付ける

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