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鶏むね肉チャーハン

難易度 EASY 435 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ブロッコリー炒め 1 小鉢
  • 玉ねぎ 1 個(1/2個)
  • 生卵 2 個
  • グリルド動物福祉 鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • 味醂 7 g
  • アローロス液状 10 スプーン
  • オイスターソース 18 g
  • 濃口醤油 7 g
栄養サマリー
炭水化物 26.73 g 24%
たんぱく質 38.63 g 34%
脂質 20.81 g 42%
提供量 362g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をサイコロ状に切る

  2. 2

    玉ねぎと人参をみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎと人参を加えて炒める

  5. 5

    ご飯を加え、材料とよく混ざるように炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

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