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キャベツとツナの丼ぶり🥬🐟🍚

532 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 黒米ご飯 130 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • オイスターソース 5 g
  • サジョーツナエキス 5 g
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 63.25 g 46%
たんぱく質 28.92 g 21%
脂質 19.76 g 33%
提供量 341g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    キャベツを加えて、しんなりするまで炒める

  5. 5

    油を切ったツナを加え、混ぜながら炒める

  6. 6

    しょうゆとコショウで味を調える

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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