ダイエットチョコパン

私がダイエット中によく食べていたチョコパンのレシピです。

難易度 EASY 285 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オートミール 10 g
  • 簡単卵 アルシェフ 冷蔵卵白 100 g
  • 生卵 1 個
  • バナナ 110 g
調味料/ソース
  • バニラオイル 4 g
  • 膨張剤(ベーキングパウダー) 5 g
  • アロース液体 20 スプーン
  • 無糖ココアパウダー 10 g
  • ステビア 20 g
  • 1 g
栄養サマリー
炭水化物 67.66 g 64%
たんぱく質 24.02 g 23%
脂質 5.92 g 13%
提供量 335g
調理手順
  1. 1

    バナナ1本、ステビア、塩ひとつまみを入れて潰します。

  2. 2

    潰したバナナに無糖ココアパウダーを加え、しっかり混ぜます。(甘さを追加したい場合はアロースを加えてください)

  3. 3

    卵、卵白を入れてよく混ぜます。

  4. 4

    混ぜた材料にオートミール、ベーキングパウダー、バニラオイル5滴を入れてミキサーで攪拌します。(オートミールは入れなくても大丈夫です)

  5. 5

    混ぜ合わせた生地に全粒粉ミックスを加えます。(食感がクッキーみたいになります)

  6. 6

    パン型にゼロカロリーオイルを塗り、生地を流し入れ、予熱したエアフライヤーで160度30分焼きます。

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