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オナオ25

214 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • チアシード 10 g
  • オートミール 25 g
  • （ソウル牛乳プレーン）ギリシャヨーグルト 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.95 g 30%
たんぱく質 12.18 g 23%
脂質 11.5 g 48%
提供量 135g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットする

  2. 2

    ブロッコリーを熱湯でさっと茹でる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、ブロッコリーとミニトマトを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

  6. 6

    お皿に盛りつけて完成

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