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オートミール鶏雑炊

300 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ベビーリーフミックス 50 g
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 1 パック
  • オーガニック オートミール 40 g
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 10 ティースプーン
栄養サマリー
炭水化物 33.73 g 44%
たんぱく質 31.43 g 41%
脂質 5.06 g 15%
提供量 200g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎと人参を細かく刻む

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる

  4. 4

    鶏むね肉と野菜を加えて煮る

  5. 5

    オートミールを加えてかき混ぜながら煮る

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

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