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豚肉とニラのチヂミ

難易度 EASY 870 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 15 g
  • じゃがいも澱粉 50 g
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 生卵 2 個
  • 豚肩ロース 200 g
  • ニラ 250 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 61.69 g 29%
たんぱく質 53.88 g 25%
脂質 43.05 g 46%
提供量 695g
調理手順
  1. 1

    ニラを細かく刻みます

  2. 2

    豚肉を細かく切ります

  3. 3

    ボウルにニラ、豚肉、チヂミ粉（小麦粉）、塩、胡椒、卵を入れて混ぜます

  4. 4

    フライパンに油をひいて、生地を薄くのせます

  5. 5

    両面をきつね色になるまで焼きます

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