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親子丼

448 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 黒米ご飯 小盛り 130 g
  • 卵焼き（錦糸卵） 50 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 焼き鶏むね肉 1 会分(手のひら大)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.08 g 52%
たんぱく質 44.11 g 40%
脂質 3.54 g 7%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに玉ねぎと鶏肉を入れて炒める

  4. 4

    昆布だし、醤油、みりん、砂糖を加えて煮る

  5. 5

    卵を溶き、フライパンに回し入れて約1分火を通す

  6. 6

    ご飯の上に仕上がった具材を乗せる

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