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きゅうりと豆腐のビビンパ...

280 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #ビーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵の白身 1 個
  • 国産大豆豆腐 150 g
  • 発芽玄米ご飯 100 g
  • 生きゅうり 1 人前
調味料/ソース
  • えごま油 1 g
  • モンゴ醤油 ソンピョ 0.1 ml
栄養サマリー
炭水化物 41.75 g 59%
たんぱく質 14.25 g 20%
脂質 6.46 g 21%
提供量 339.1g
調理手順
  1. 1

    きゅうり、豆腐、にんじんをよく洗って準備します。

  2. 2

    きゅうりは細切りにします。

  3. 3

    豆腐は水気を切り、一口大に崩します。

  4. 4

    にんじんは細切りにしてフライパンで軽く炒めます。

  5. 5

    ご飯の上にきゅうり、豆腐、にんじんをのせます。

  6. 6

    コチュジャン、ごま油、いりごまを加えて混ぜて食べます。

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