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鶏むね肉丼

663 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 生卵 1 個
  • ひとくちゼロ醤油にんにくチキン味 200 g
  • 発芽玄米ご飯 小盛り 130 g
調味料/ソース
  • ごま油 20 g
  • 国産大豆醤油 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 53.61 g 33%
たんぱく質 47.74 g 29%
脂質 27.81 g 38%
提供量 485g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに油を引き、玉ねぎと鶏むね肉を炒める

  4. 4

    醤油、みりん、砂糖、みじん切りのニンニクを加えてさらに炒める

  5. 5

    ご飯の上に炒めた具材を乗せる

  6. 6

    卵を乗せ、蓋をして半熟に仕上げる

  7. 7

    ねぎと海苔を振りかけて仕上げる

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