一覧へ戻る

KR EN JP

豆腐と野菜の炒め物

豆腐と様々な野菜を入れて炒める料理です。

難易度 EASY 540 kcal

#豆腐炒め #野菜炒め #豆腐料理 #植物性タンパク質 #韓国おかず #ダイエット #ヴィーガン #低カロリー #簡単レシピ

画像準備中

材料

主材料

豆腐 250 g
青唐辛子 14 g
マッシュルーム 42 g
エリンギ 96 g
生ズッキーニ 190 g
生ナス 150 g
ネギ 33 g
紫玉ねぎ（生） 128 g

調味料/ソース

純胡椒 2 g
ごま油 14 テーブルスプーン
醤油 10 回分

栄養サマリー

炭水化物 46.71 g 33%

たんぱく質 34.65 g 24%

脂質 26.8 g 43%

提供量 929g

調理手順

1

豆腐をサイコロ状に切って焼く
2

野菜を炒める
3

醤油を入れて軽く炒める
4

火を止め、ごま油を一さじ加える
5

胡椒を入れて食べる！

AI 영양사 앤디

궁금한 모든 것을 물어보세요!

안녕하세요! AI 건강 코치, 앤디예요 😊 로그인 후에 영양제나 식단, 건강 고민까지 궁금한 모든 것을 물어보실 수 있어요!