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ツナマヨおにぎり

ツナ缶1個、豆腐マヨ辛子明太ソース10g、海苔

351 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 味付け海苔 2 g
  • 発芽玄米ご飯 小盛り 130 g
  • フレッシュツナ 100 g
調味料/ソース
  • 豆腐マヨ辛子明太ソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 40.78 g 46%
たんぱく質 20.71 g 23%
脂質 12.1 g 31%
提供量 242g
調理手順
  1. 1

    ご飯を用意する

  2. 2

    ツナ缶の油を切って用意する

  3. 3

    ボウルにツナ、マヨネーズ、塩を入れて混ぜる

  4. 4

    ご飯の上にツナマヨをのせ、おにぎりの形に握る

  5. 5

    海苔で包む

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