とびこおにぎり

とびこのおにぎりレシピは、お子さまのおやつや、ピリ辛料理の付け合わせにぴったりです!

調理 10分 難易度 EASY 542 kcal
#高タンパク
とびこおにぎり 完成写真
材料
主材料
  • ご飯 210 g
  • とびこ 30 g
  • 韓国のりフレーク 15 g
  • たくあん 20 g
調味料/ソース
  • マヨネーズ 4 大さじ
  • ごま油 1 大さじ
  • 炒りごま 1 小さじ
  • 砂糖 0.25 小さじ
栄養サマリー
炭水化物 82 g 61%
たんぱく質 14 g 10%
脂質 17 g 29%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    冷凍状態のとびこは生臭さを取るため、清酒またはぬるま湯でさっと洗い、ザルにあげて十分に水気を切ります。

  2. 2

    たくあんは食感のために、約0.3cm角に細かく刻んで用意します。

  3. 3

    大きめのボウルに温かいご飯210gを入れ、刻んだたくあん、とびこ、韓国のりフレークを順にのせます。

  4. 4

    分量のマヨネーズ大さじ2、ごま油大さじ1、砂糖0.5ティースプーンを加え、ご飯がつぶれないようにしゃもじを立てて全体を優しく混ぜます。

  5. 5

    材料がまとまってきたら、衛生手袋をして一口サイズの丸い形にしっかりと握ります。

  6. 6

    最後に炒りごま小さじ1をまんべんなく振りかけて、香ばしい風味をプラスして完成です。

AI 채팅 아이콘