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ごはんときのこの炒め物と卵焼き

調理 15分 難易度 NORMAL 412 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 料理エッセンス ヨンドゥ 純 3 g
  • 玄米雑穀ごはん 100 g
  • 卵オムレツ 30 g
  • レタス 30 g
  • 青唐辛子 1 個
  • 生キャベツ 40 g
  • 生にんじん 20 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • エリンギ 2.5 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.89 g 51%
たんぱく質 17.4 g 16%
脂質 16.1 g 33%
提供量 488.2g
調理手順
  1. 1

    きのこと玉ねぎを切り、卵を溶きます。

  2. 2

    フライパンに油をひいて、きのこと玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    塩とこしょうで味付けします。

  4. 4

    卵に少し塩を入れて混ぜ、焼きます。

  5. 5

    ごはんを盛り付け、きのこの炒め物と卵焼きを一緒に添えます。

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