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スンドゥブ春雨トマトラザニア

難易度 EASY 126 kcal
#低カロリー #低炭水化物 #ヴィーガン #高たんぱく #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 春雨 100 g
  • カークランドシグネチャー 冷凍むきエビ（バナメイエビ） 48 g
  • ゆでたえのき茸 50 g
  • 玉ねぎ 35 g
  • スンドゥブ（やわらか豆腐） 100 g
調味料/ソース
  • 生にんにく 3 片
  • スリラチャソース 10 g
  • ハインツ トマトケチャップ（減糖） 10 g
栄養サマリー
炭水化物 13.66 g 41%
たんぱく質 15.75 g 47%
脂質 1.77 g 12%
提供量 356g
調理手順
  1. 1

    スンドゥブを電子レンジ対応容器に入れて2分加熱／春雨は10分以上煮て細かく刻む

  2. 2

    玉ねぎをみじん切り／きのことエビを下ゆでする

  3. 3

    玉ねぎ、きのこ、エビとソースを混ぜる

  4. 4

    スンドゥブと混ぜて上にチーズをのせてオーブン10～15分焼く

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