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鶏ささみライスｗ

調理 10分 難易度 EASY 635 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 焼きにんにく 4 片
  • 玉ねぎ 30 g
  • キャベツ炒め 10 g
  • 生卵 1 個
  • 白ご飯 180 g
  • 生鶏ささみ 130 g
調味料/ソース
  • ごま 7.5 スプーン
  • ごま油 5 スプーン
  • 醸造ゴールドしょうゆ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 74.36 g 48%
たんぱく質 45.21 g 29%
脂質 15.81 g 23%
提供量 435.5g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみをさいの目に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏ささみを炒める

  4. 4

    鶏ささみに火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加え、塩と胡椒で味を調える

  6. 6

    具材がよく混ざるまで中火で炒めて完成

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