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魔女のスープ

調理 15分 難易度 NORMAL 397 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 100 g
  • エリンギ 100 g
  • ミニトマト 80 g
  • 生キャベツ 80 g
  • 生にんじん 30 g
調味料/ソース
  • みじん切りにんにく 15 ティスプーン
  • オリーブオイル 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 24.98 g 24%
たんぱく質 30.94 g 29%
脂質 21.84 g 47%
提供量 425g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、キャベツ、にんじん、ピーマンを一口大に切る

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れ、にんにくと玉ねぎを炒める

  3. 3

    キャベツ、にんじん、ピーマンを加えて炒める

  4. 4

    トマトと水を加えて煮る

  5. 5

    ローリエ、塩、こしょうで味を調える

  6. 6

    中火で30分煮込む

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