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チシャナのピザ

256 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 料理エッセンス ヨンドゥスン 10 g
  • 青唐辛子 2 個
  • 長ねぎ 10 g
  • 生ニンニク 2 片
  • モッツァレラチーズ 1 回分（ひと握り）
  • 牛乳（白牛乳） 0.5 カップ
  • チシャナ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.72 g 29%
たんぱく質 19.38 g 28%
脂質 13.25 g 43%
提供量 316g
調理手順
  1. 1

    チシャナをきれいに洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    玉ねぎとピーマンを薄切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、トルティーヤ（またはピザ生地）をのせます。

  4. 4

    生地の上にトマトソースを均等に広げます。

  5. 5

    準備したチシャナ、玉ねぎ、ピーマンをのせます。

  6. 6

    モッツァレラチーズをたっぷりとのせます。

  7. 7

    弱火で蓋をしてチーズが溶けるまで焼きます。

  8. 8

    できあがったピザを食べやすい大きさにカットします。

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