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밀프랩 5

1,901 kcal
#밀프랩 #닭가슴살 #브로콜리 #고구마 #다이어트 #건강식 #헬스 #저탄수화물 #단백질 #식단관리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 단호박(찐것) 1 조각(1/4개)
  • 수제 찐 저염 닭가슴살 5 팩
  • 찐 양배추 8 반찬그릇
  • 샐러드(드레싱 제외) 1 인분
  • 찐고구마 3 개
  • 삶은 달걀 2 개
양념/소스
  • 스리라차 소스 120 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 268.53 g 55%
단백질 185.24 g 38%
지방 16.17 g 7%
제공량 2180g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    브로콜리를 작은 송이로 자른다

  3. 3

    고구마를 껍질 벗기고 큼직하게 썬다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 굽는다

  5. 5

    닭가슴살이 익으면 브로콜리와 고구마를 함께 넣고 볶는다

  6. 6

    소금과 후추로 간한다

  7. 7

    접시에 닭가슴살, 브로콜리, 고구마를 담는다

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