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참치키토김밥(re)

조리 30분 난이도 NORMAL 357 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #키토 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 오뚜기 가벼운참치 더 마일드 100 g
  • 생 당근 30 g
  • 엑스트라 버진 올리브오일 마요네즈 10 g
  • 레인보우라이스드 15 g
  • 두번구운 김밥김 10 g
  • 생 달걀 1 개
  • 난백 75 g
  • 크라비아 25 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 11.28 g 13%
단백질 41.73 g 48%
지방 15.49 g 40%
제공량 320g
조리 순서
  1. 1

    달걀을 풀어 소금 약간 넣고 지단을 부친다

  2. 2

    오이와 단무지는 길게 채 썬다

  3. 3

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀 후 마요네즈와 소금, 후추로 버무린다

  4. 4

    김발 위에 김을 올리고, 밥 대신 데친 양배추 잎을 평평하게 깐다

  5. 5

    양배추 위에 달걀지단, 오이, 단무지, 참치 마요를 올린다

  6. 6

    양배추가 찢어지지 않게 김밥처럼 돌돌 만다

  7. 7

    먹기 좋은 크기로 썬다

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