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ツナキトキンパ(re)

調理 30分 難易度 NORMAL 357 kcal
#低糖 #高タンパク #低炭水化物 #キト #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オットゥギ 軽いツナ マイルド 100 g
  • 生にんじん 30 g
  • エクストラバージンオリーブオイルマヨネーズ 10 g
  • レインボーライスド 15 g
  • 二度焼きキンパ用海苔 10 g
  • 生卵 1 個
  • 卵白 75 g
  • クラビア 25 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 11.28 g 13%
たんぱく質 41.73 g 48%
脂質 15.49 g 40%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    卵を溶き、少量の塩を加えて薄焼き卵を作る

  2. 2

    きゅうりとたくあんを細長く切る

  3. 3

    ツナはざるで油を切り、マヨネーズと塩、こしょうで和える

  4. 4

    巻き簾の上に海苔を乗せ、酢飯の代わりに茹でたキャベツの葉を平らに広げる

  5. 5

    キャベツの上に薄焼き卵、きゅうり、たくあん、ツナマヨを乗せる

  6. 6

    キャベツが破れないようにキンパのように巻く

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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