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양배추샐러드 샌드위치

난이도 EASY 443 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 딸기잼 1 스푼
  • 계란후라이 1 장
  • 토마토 0.5 개
  • 사과 0.3 개
  • 식빵 2 장
  • 당근라페 50 g
  • 양배추샐러드(드레싱 제외) 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 74.9 g 65%
단백질 15.61 g 13%
지방 11.34 g 22%
제공량 371g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    당근을 가늘게 채 썬다

  3. 3

    양배추와 당근에 소금 약간을 뿌려 5분간 절인다

  4. 4

    절인 채소의 물기를 꼭 짠다

  5. 5

    플레인 요거트, 레몬즙, 후추를 섞어 드레싱을 만든다

  6. 6

    채소와 드레싱을 버무린다

  7. 7

    통밀 식빵에 샐러드를 올리고 다른 식빵으로 덮어 샌드위치를 만든다

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