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참치키토김밥3

310 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 차지키소스 74 g
  • 비비고 김밥김 4 g
  • 생 오이 85 g
  • 생 달걀 2 개
  • 생 양배추 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 18.09 g 24%
단백질 20.7 g 27%
지방 16.86 g 49%
제공량 373g
조리 순서
  1. 1

    김밥용 김을 준비한다

  2. 2

    계란을 풀어 팬에 지단을 부쳐 채 썬다

  3. 3

    오이를 길게 채 썰고 소금에 절여 물기를 제거한다

  4. 4

    당근을 채 썰어 팬에 볶아 식힌다

  5. 5

    참치캔의 기름을 빼고 마요네즈와 소금, 후추로 간한다

  6. 6

    밥 대신 데운 콜리플라워 라이스에 소금과 참기름을 넣어 섞는다

  7. 7

    김 위에 콜리플라워 라이스를 얇게 편다

  8. 8

    준비한 재료(참치, 계란, 오이, 당근)을 올린다

  9. 9

    김밥을 말고 먹기 좋게 썬다

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