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ツナキトキンパ3

310 kcal
#ツナキンパ #キトキンパ #低糖質 #ダイエットキンパ #カリフラワーライス #健康食 #低カロリー料理 #薄焼き卵 #マヨツナ #簡単料理
画像準備中
材料
主材料
  • チャツィキソース 74 g
  • ビビゴ キンパ用海苔 4 g
  • 生きゅうり 85 g
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.09 g 24%
たんぱく質 20.7 g 27%
脂質 16.86 g 49%
提供量 373g
調理手順
  1. 1

    キンパ用の海苔を準備する

  2. 2

    卵を溶いてフライパンで薄焼き卵を作り、細く切る

  3. 3

    きゅうりを細切りにして塩揉みし、水気を取る

  4. 4

    にんじんを細切りにし、フライパンで炒めて冷ます

  5. 5

    ツナ缶の油を切り、マヨネーズと塩、こしょうで味付けする

  6. 6

    ご飯の代わりに温めたカリフラワーライスに塩とごま油を加えて混ぜる

  7. 7

    海苔の上にカリフラワーライスを薄く広げる

  8. 8

    準備した材料（ツナ、卵、きゅうり、にんじん）をのせる

  9. 9

    キンパを巻き、食べやすい大きさに切る

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