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밀프랩(닭가슴살,당근라페)

난이도 EASY 357 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 방울토마토마리네이드 50 g
  • 당근라페 30 g
  • 아보카도오일 2 ml
  • 생 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
  • 병아리콩(삶은것) 50 g
  • 삶은 달걀 55 g
  • 케일 18 g
  • 로메인 상추 15 g
  • 생 양배추 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 28.74 g 32%
단백질 37.14 g 42%
지방 10.43 g 26%
제공량 370g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 깨끗이 씻어 한입 크기로 자른다

  2. 2

    당근을 채 썬 후 소금, 식초, 올리브유, 후추로 버무려 당근라페를 만든다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 노릇하게 익힌다

  4. 4

    닭가슴살과 당근라페를 함께 담아 완성한다

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