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참치쌈장

266 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생마늘 1 쪽
  • 순두부 1 컵
  • 청양고추 45 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
양념/소스
  • 된장 30 g
  • 고추장(저당) 30 g
영양 요약
탄수화물 24.4 g 34%
단백질 38.22 g 53%
지방 4.39 g 14%
제공량 408g
조리 순서
  1. 1

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  2. 2

    볼에 참치, 된장, 고추장, 다진 마늘, 다진 파를 넣는다

  3. 3

    참기름과 깨를 넣고 골고루 섞는다

  4. 4

    쌈채소 위에 완성된 참치쌈장을 올려 먹는다

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