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ツナ包み味噌

266 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生ニンニク 1 片
  • 純豆腐 1 カップ
  • 青唐辛子 45 g
  • ドンウォンツナ肉（ウォーター） 1 缶
調味料/ソース
  • 味噌 30 g
  • コチュジャン（低糖質） 30 g
栄養サマリー
炭水化物 24.4 g 34%
たんぱく質 38.22 g 53%
脂質 4.39 g 14%
提供量 408g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備します。

  2. 2

    ボウルにツナ、味噌、コチュジャン、みじん切りのニンニク、みじん切りのネギを入れます。

  3. 3

    ごま油とゴマを加えてよく混ぜます。

  4. 4

    包み野菜の上に完成したツナ包み味噌をのせて食べます。

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