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참치쌈장

조리 15분 399 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 새송이버섯 1 개
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 청양고추 45 g
  • 사조참치 캔 (기름 뺀) 200 g
양념/소스
  • 알룰로스 액상 60 스푼
  • 고추장 30 테이블스푼
영양 요약
탄수화물 81.3 g 55%
단백질 50.61 g 34%
지방 7.38 g 11%
제공량 505g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 밭쳐 기름을 제거한다

  2. 2

    양파와 대파, 청양고추를 잘게 썬다

  3. 3

    볼에 참치, 고추장, 된장, 다진 야채, 다진 마늘, 참기름, 후추를 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    완성된 참치쌈장을 그릇에 담는다

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